AIKUISILLE

Akrobatiatunneilla vahvistat kehoasi, hankit liikkuvuutta ja 
kehität itseluottamusta hauskalla, sekä haastavalla tavalla.

”Vanha koirakin voi oppia uusia temppuja”

Tunnit vain aikuisille

Trikkaus aikuiset alkeet 

Trikkaus aikuiset jatko 

Aikuisten akrobatia alkeet

Aikuisten akrobatia alkeet/keskitaso

Allaoleville kaikenikäisten tunneille myös aikuiset voivat osallistua

Joogavenyttely

Käsilläseisonta alkeet

Voima & Liikkuvuus

Luova Akrobatia

Parkour

Trikkaus alkeet

Trikkaus keskitaso 

Trikkaus edistyneet

TRIKKAUS
AIKUISET
ALKEET

 

TO 17:20-18:20
Ohjaaja: Wippe

TUNTIKUVAUS

“Arvosta temppujasi”
Haluatko parantaa kärrynpyöriäsi? Oppia puolivoltteja, näyttäviä potkuja, inspiroivia ja yllättäviä trikkejä ja paljon muuta? Et tarvitse liikuntataustaa aloittaaksesi trikkauksen meillä, vaikka siitä on luonnollisesti apua.

Autamme sinua pääsemään yli peloistasi ja rajoituksista joita olet luonut itsellesi vuosien saatossa. Aikuisten trikkauskurssi on hauska tapa kehittää liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa kannustavan ja kokeneen ohjaajan avustamana.

Monilla aikuisilla on vastaavia tavoitteita kuin lapsilla, mutta ei ole helppoa löytää ohjattuja tunteja, jotka sopivat aikuisille; erityisesti sellaisia jotka on suunniteltu varta vasten aikuisiällä aloittaneille ja mahdollistavat hurjien temppujen oppimisen ilman aikaisempaa taustaa.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Perusakrobatia (kuperkeikka variaatiot, kärrynpyörät jne.)
Round & Hook potkut
Tornado kick
Butterfly kick & Aerial
Scoot & Macaco
Blaster & Compasso
Frontsweep & Backsweep
Etuperin puolivoltti
Etuperin voltti
Sivuttain voltti

KENELLE TUNTI SOPII

16-99v
Kaikille vasta-alkajille liikuntataustasta riippumatta, aikaisempaa kokemusta ei tarvitse!
Aikuisille, jotka haluaisivat alkaa turvallisesti treenaamaan akrobatiaa (kuperkeikat, kärrynpyörät, puolivoltit ja voltit)
Myöhäisemmällä iällä ninjailusta kiinnostuneet.

TRIKKAUS
AIKUISET
JATKO

 

PE 18:20-19:20
Ohjaaja: Peetu

TUNTIKUVAUS

“Valmiina seuraavaalle levelille”

Suunnattu sinulle, jolla on jo hyvä pohjataso akrobatian parissa ja olet oppinut trikkauksen perusliikkeet. Me opetamme sinua liittämään temppusi sulavemmin yhteen ja tulemaan riittävän vahvaksi, räjähtäväksi & notkeaksi jotta voit jatkaa uusien temppujen oppimista. Nyt on aika saada haltuun koko paketti: Potkut, voltit ja kierteet.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Peruspotkut (round, hook, tornado)
Pop 360 crescent
Aerial
Cheat 720
540 kick
Sivuttain voltti
Etuperin voltti
Takaperin voltti
Flikki ja puolivoltti
Americano & Cw full

KENELLE TUNTI SOPII

16-99v
Alkeis tasolla 6kk – 18kk+ käyneille.
Harrastajille joilla on nuoruudessa kokemusta voimistelusta, sirkuksesta tai muusta akrobatiasta.
Sinulle joka osaat vähintään 80% “Trikkaus aikuiset – alkeet” trikkilistasta.

AIKUISTEN
AKROBATIA
ALKEET

MA 19:20-20:20
Ohjaaja: Wippe

TUNTIKUVAUS

Taso: Aloittelijat / Perus
Tunti aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan akrobatiaa turvallisesti ja tehokkaasti. Temppuja harjoitellaan “askel askeleelta” harjoitusmetodein, joita on helppo seurata. Erilaisia harjoitteita tekemällä jokainen löytää oman tasonsa sekä asiat joita korjata ennen kuin olet valmis etenemään seuraavalle tasolle. Annamme oppilaille työkaluja, kuinka jatkaa harjoittelua myös omalla ajalla. Tunti on avoin kaikille tasoille ja aikaisempaa kokemusta akrobatiasta ei vaadita.


TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Päällä- ja käsilläseisontaa
Kuperkeikka variaatioita
Kärrynpyöriä
Puolivoltteja ja voltteja

KENELLE TUNTI SOPII

 17-99v
Kaikille vasta-alkajille liikuntataustasta riippumatta, aikaisempaa kokemusta ei tarvitse!
Aikuisille, jotka haluaisivat alkaa turvallisesti treenaamaan akrobatiaa (kuperkeikat, kärrynpyörät, puolivoltit ja voltit)

AIKUISTEN
AKROBATIA
ALKEET/
KESKITASO

KE 18:20-19:20

Ohjaaja: Allu

TUNTIKUVAUS

“Haluan oppia bäkin ja flikin. Ja ehkä paljon enemmän”
Tunti aikuisille, joilla on hyvä taso perusakrobatiassa. Puolivoltti ja voltti eteen sujuvat jo ja itseluottamus & hallinta pää alaspäin mennessä on jo suhteellisen hyvällä tasolla.

Tunneilla keskitytään voltti ja puolivolttitekniikan kehittämiseen molempiin suuntiin. Tärkeimpänä tavoitteena on vahvistaa keskivartaloa, saada lisää räjähtävyyttä ja akrobatian tärkeimpiä perusteita yhä paremmin haltuun, jotta päästään siirtymään kuuluisiin “flik-flak sarjoihin”.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

 Flikin, bäkin ja kierteet

KENELLE TUNTI SOPII

17-99-vuotiaille
 Harrastajalle joka hallitsee jo kärrynpyörät, kuperkeikat, käsilläseisonnan perusteet ja puolivoltin tai voltin
Aikuiselle, jolla on jo voimistelu- , sirkus- tai muuta akrobatiataustaa.

JOOGA
VENYTTELY

KE 19:30-20:30
Ohjaaja: Karina

TUNTIKUVAUS

Venyttely on tärkeää jokaiselle ihmiselle, mutta erityisesti aktiivisesti liikkuville; tanssijat, trikkaajat, akrobaatit, urheilijat ja kuntoilijat eivät usein kiinnitä riittävästi huomiota venyvyyteensä.

Notkeus saa sinut tuntemaan olosi vapaammaksi, avoimeksi, stressittömäksi ja itsevarmaksi sisältä ja ulkoa. Aloita tänään ja päästä irti huolistasi, kivuista ja kolotuksista jotka hidastavat sinua päiväsi aikana tai treeneissä.


TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Yleisiä venyttelyharjoitteita aloittelijoille ja perustason liikkujille
Opastusta venyttely rutiineista, mukaan lukien asentoja joogasta
Turvallisia sääntöjä siitä miltä venyttelyn pitäisi tuntia ja kyvyn ymmärtää omaa kehoasi venyttelyn aikana.

KENELLE TUNTI SOPII

7-99v
Täysin aloittelijoille ja perustason liikkujille

 

KÄSILLA-
SEISONTA
ALKEET

MA 18:10-19:10
Ohjaaja: Wippe

TUNTIKUVAUS

Tule mukaan oppimaan käsilläseisonnan salat! Tunnilla harjoittelemme tehokkaimpia tapoja oppia seisomaan käsilläseisonnassa omasta alkutasosta riippumatta. Käymme läpi kuinka lähteä turvallisesti harjoittelemaan käsilläseisontaa, tehokkaimpia harjoitteita jotka opettavat kehollesi kuinka tasapainottelu käsien päällä onnistuu ja mitä kaikkea sinun tarvitsee harjoittelle että lopulta pystyt itse tasapainottelemaan käsiesi päällä. Tunnilla opit tarvittavat lihaskuntoharjoitteet ja venytykset, jotka auttavat valmistamaan kehoasi tehokkaaseen käsilläseisontaan ja ehkäiset yleisiä käsilläseisonnasta aiheutuvia vammoja.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Opetella seisomaan käsilläsi
Kehittää käsilläseisontasi tekniikkaa
Parantaa tasapainoasi
Oppia harjoittelemaan käsilläseisontaa turvallisesti & tehokkaasti
Kehittää kehosi voimaa & liikkuvuutta
Oppia uusia taitoja
Oppia tuntemaan kehoasi paremmin
Kasvattaa itseluottamustasi
Olla osa kannustavaa yhteisöä ja luoda uusia ystäviä

KENELLE TUNTI SOPII

7-99-vuotiaille
Täysin vasta-alkajille. Et tarvitse liikunnallista taustaa.
Motivoituneelle henkilölle, joka on valmis tekemään töitä oppiakseen uuden taidon.

 

VOIMA
&
LIIKKUVUUS

TO 18:30-19:30

Ohjaaja: Wippe

TUNTIKUVAUS

Harjoittelemme tehokkaimpia tapoja kasvattaa kehosi voima & liikkuvuus tasoja käyttäen oman kehosi painoa, vapaita painoja, pariharjoitteita ja erilaisia movement pelejä/haasteita. Tunnilla käydään läpi voima & liikkuvuus harjoittelun perusteita ja mitä juuri sinun tarvitsee tehdä että kehityt. Opit oikeaoppiset suoritustekniikat ja progressiot liikkeisiin, joka takaa turvallisen ja nousujohteisen harjoittelun pitkälle tulevaisuuteen. Tunti on kaikille tasoille avoin ja harjoituksia muokataan vastaamaan juuri sinun tarpeitasi ja tasoasi.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Kasvattaa kehosi voimantuottoa & liikkuvuutta
Parantaa kehosi suorituskykyä
Pitää kehosi terveenä ja estää loukkaantumisia
Kasvattaa lihasmassaa
Oppia kovan luokan kehonpainoliikkeitä kuten käsilläseisonta punnerrus, yhden käden leuanveto, planche jne.
Oppia luomaan tehokas ja nousujohteinen voima & liikkuvuus harjoitteluohjelma
Oppia tuntemaan omaa kehoasi paremmin, kuinka kehosi toimii ja kuinka parantaa kehosi toimintakykyä
Kasvattaa itseluottamustasi
Olla osa kannustavaa yhteisöä ja luoda uusia ystäviä

KENELLE TUNTI SOPII

15-99v
Voima & liikkuvuus tunti soveltuu parhaiten aikuisille ja on suositeltavaa että olet yli 15-vuotias ennen kuin tulet tunnille.

LUOVA / MOVEMENT
AKROBATIA

PE 17:20-18:20
Ohjaaja: Peetu

TUNTIKUVAUS

“Pehmeyttä temppuihin, räväkkyyttä tanssiin, ideoita trikkaukseen”
Luovan akrobatian tunneilla harjoitellaan pehmeää, sulavaa lattiatekniikkaa ja välillä lennokasta akrobatiaa. Tunneilta saa ideoita ja eväitä joilla trikkaajat voivat maustaa kombojansa ja joita tanssijat voivat käyttää hyödyksi koreografioissaan. Tunnille voi tulla mukaan kokeilemaan myös ilman aikaisempaa taustaa trikkauksesta tai tanssista🔥

Välillä tunnilla keskitytään yksittäisten liikkeiden tekemiseen ja puhdistamiseen, toisinaan taas harjoitellaan ohjaajan kehittelemiä liikesarjoja. Tunneille voi tulla mukaan myös ns. irtotunteina eli aina kun pääsee.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

 Uusia ja mielenkiintoisia tapoja käyttää kehoasitanssikoreografioita
Soveltamaan akrobaattisia liikkeitä osana tanssikoreografioita tai kombojasi
Saat pehmeyttä ja sulavuutta omiin temppuihisi
Opit yhdistämään räjähtävää ja sulavaa liikettä
Koordionatiokykysi kehittyy samalla kun teet kropallesi täysin uudenlaisia harjoitteita

KENELLE TUNTI SOPII

10-99-vuotiaille
Vasta-alkajille, vähän kokeneille, edistyneille.
Tanssijoille jotka haluavat lisätä trikkejä ja akrobatiaa koreografioihinsa.
Sinulle, joka haluat oppia pehmeää akrobatiaa.
Harrastajalle joka etsii erilaista liikelaatua ja treeniä.

PARKOUR

LA 13:15-14:15
Ohjaaja: Joonas

TUNTIKUVAUS

“Luovaa liikkumista”

Taso: Aloittelija / Perus
Parkour tunnilla opit parkourin ja freerunningin perusteet. Keskitymme vahvasti erilaisiin vaultteihin eli ylityksiin, alastuloihin & rolleihin ja voltteihin korokkeelta. Aikaisempaa kokemusta ei vaadita. Tule pitämään hauskaa soveltamalla jo opittuja taitoja tai opettelemalla parkourin perusteita aivan alusta alkaen. Tunti soveltuu parhaiten 8-14-vuotiaille.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Luovaa liikettä
Uusia vaultteja (ylityksiä)
Kyvyn käyttää ympäristöä hyödyksi

KENELLE TUNTI SOPII

7-29-vuotiaille
Pikku ninjoille.
Hyppelystä, kiipeilystä ja temppuilusta kiinnostuneille.
Trikkaajille ja akrobaateille jotka haluavat soveltaa taitojaan erilaisissa olosuhteissa.
Avoin taso.

TRIKKAUS
ALKEET

KE 16:00-17:00 & 17:10-18:10 / SU 14:15-15:15

Ohjaaja: SU: Karina & Vellu KE: Allu

TUNTIKUVAUS

Oletko aina halunnut olla notkea kuin ninja ja ketterä kuin kissa? Tule LegendTrickin alkeiskurssille niin olet askeleen lähempänä tavoitettasi! Alkeiskurssi sopii kaikenikäisille vasta-alkajille jotka haluavat oppia siistejä temppuja ja kehittää kehonsa liikeratoja. Aloitat täysin alusta ja opit matkallasi vahvemmaksi. Trikkauksen alkeiskurssin jälkeen sinun on helpompi tehdä myös muita liikuntalajeja. Oikean lämmittelyn, venyttelyn ja lihaskuntotreenin lisäksi opit tekemään trikkauksen perustemppuja ja kaatumaan hallitusti.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Perus akrobatia (kuperkeikat, käsilläseisonta, kärrynpyörät, arabialainen)
Round & Hook potkut
Tornado kick
B-kick
Scoot
Blaster & Compasso
Frontsweep & Backsweep
Puolivoltti
Etuperin voltti
Sivuttain voltti

KENELLE TUNTI SOPII

7-99v
Lapsi+vanhempi pareille
Ei vaadi aikaisempaa taustaa 

*Suurin osa osallistujista 8-11-vuotiaita.

TRIKKAUS
KESKITASO

MA 17:00-18:00 / PE 16:10-17:10

Ohjaaja: TI: Karina Vellu MA: Wippe

TUNTIKUVAUS

“Vahva pohja on avain menestykseen”
Keskitason trikkauskurssi valmistaa sinut vaikeampia trikkejä ja komboja varten. Keskitymme erityisesti voimasi, notkeutesi ja lihasmuistisi kehitykseen. Jos trikkauksen perusteet ovat ja hallussa ja haluaisit siirtyä haastavampiin voltteihin, kierteisiin ja potkuihin, on tämä kurssi sinulle oikea paikka! Suosittelemme harjoittelua vähintään kahdesti viikossa.

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Peruspotkujen puhdistus (round, hook, tornado)
Macaco
Pop 360 crescent
Aerial
Cheat 720
Sivuttain voltti
Etuperin voltti
Taaksepäin voltti
Puolivoltti & flikki
Americano & Cw full

KENELLE TUNTI SOPII

7-99v
Osaat noin 90% Trikkaus alkeet trikkilistasta
Puolivoltit/voltit sujuu trampalla/permannolla/airträkillä.
Jo aikaisempaa kokemusta voimistelusta/trampasta/tms.

*Suurin osa osallistujista 9-14-vuotiaita.

TRIKKAUS
EDISTYNEET

TI 19:00-20:00 / LA 16:15-17:45

Ohjaaja: Vellu

TUNTIKUVAUS

“Buustaa itseluottamuksesi ja trikkisi seuraavalle tasolle!”

“Varmuutta itseesi ja temppuihin”!
Löydä oma tyylisi rakentaa liikesarjoja! Kurssilla saat lisää itsevarmuutta heittää temppuja ja liikesarjoja missä vain, milloin vain. Pidämme huolta että harrastajat saavat oman tasonsa mukaisia harjoitteita ja ohjaamme trikkaajat kehittymään kokonaisvaltaisesti oikeaan suuntaan turvallisesti ja nopeasti.

Edistyneiden kurssilla olevilla oppilailla on mahdollisuus päästä esiintymään tapahtumiin ja hauskoihin trikkauskilpailuihin eli battleihin.

Tiistaisin 18:15-19:15 & Lauantaisin 14:15-15:45

TÄLLÄ TUNNILLA OPIT

Perus kombot (tornado - hook - aerial, pop 360 - hook - c720 etc.)
Flikki & bäkki
Fulltwist eri setupeista
540 kick
Gainer
Cork
B-twist
Backside 900
Raiz & Touchdown raiz
Cheat 720 & Cheat 900

KENELLE TUNTI SOPII

7-77v
Motivoituneet harrastajat, jotka ohjaajamme siirtävät “Trikkaus - keskitaso” tunneilta.
Paljon aiempaa kokemusta esim. voimistelusta, sirkuksesta, breakdancesta.
Voltit joka suuntaan sujuvat maalla jo helposti.

*Suurin osa osallistujista 10-15-vuotiaita.

R

Kehitä itseäsi kokonaisvaltaisesti

Treenaamalla samaan aikaan usealla eri tunnilla tulet rikkomaan rajojasi lajissa kuin lajissa kehittämällä voimaa, nopeutta, venyvyyttä ja tasapainoa.

R

15+ Vuotta Kokemusta

Kansainvälisissä kilpailuissa palkitut ja liikunnallisesti koulutetut ohjaajamme ovat opettaneet, kilpailleet ja esiintyneet yli 25:ssä maassa ympäri maailmaa.

R

Opi turvallisesti & nopeasti

Monet oppilaistamme ovat harjoitelleet temppuja jo itsenäisesti mm. trampoliinilla, kuitenkin vailla tietämystä oikeasta tekniikasta. Me autamme sinua viemään hankalatkin temput tasamaalle mahdollisimman turvallisesti ja nopeasti riippumatta aikaisemmasta taustastasi!

Asiakkaiden Suusta

Paras treenipaikka ikinä!
Opettajat on tosi mukavia, kivoja ja ammattitaitoisia. Hintalaatusuhde todella hyvä. Ja salilla on myös monipuoliset välineet ja hyvät tilat.
On kiva kun voi käydä niillä tunneilla kun haluaa, ja voi kokeilla muita tunteja myös vaikka ei olisi enne ollut. (Ja pääsee silti tosi hyvin mukaan.) Ja on monipuolisesti erilaisia tunteja.
Ehdottomasti paras paikka missä olen käynyt treenaamassa. Suositttelen! Jos vähänkin kiinnostaa niin kannattaa ehdottomasti käydä ainakin kokeilemassa!

Siiri Jäkkö

Ilma-akrobaatti

LegendTrick Gym on kyllä paikkana ainoa laatuaan Suomessa. Trikkaus on urheilulaji, josta yhä tiedetään harmillisen vähän ja usein se sekoitetaan moniin muihin lajeihin. On erittäin siistiä, että meiltä löytyy Tampereelta sali, joka keskittyy pääsääntöisesti trikkaukseen.
Ohjaajat ovat ammattilaisia ja vastuuntuntoisia. Kehittyminen lajissa on täällä helppoa ja siihen saa parasta mahdollista opetusta!
Salilta löytyy kuitenkin trikkauksen lisäksi vaihtelevasti erilisia akrobatiaan liittyviä kursseja, kuten vaikka käsilläseisonnan opetusta, joilla kykenee ottamaan omasta kehosta aina enemmän irti.
Fiilis salilla on aina hyvä ja positiivinen, vaikka siellä olisi vain katselemassa!

Matti Aho

Trikkaus ry:n puheenjohtaja

EAT
SLEEP
TRICK
REPEAT

M
"

Tunnit